già, veramente utili queste regole "mentali"!!!
grazie Gladius e un abbraccio

Gladius Lucis ha scritto:Alcune regole "mentali"

4. ASSENTATI DALLE TUE AZIONI

Mentre fai le cose, guardati semplicemente come se fossi uno spettatore. Stai pranzando, stai nuotando, stai camminando, stai facendo l'amore, stai giocando, ripetiti questa frase: "Io non sono ciò che sto facendo, io non sono quello". Sentirai un dolce stato di assenza: questo è l'atto più terapeutico che puoi compiere verso te stesso.

[color=blueviolet]Molto utili, Grazie!!!
Uau!! Assentati dalle tue azioni...direi pittuosto assentati dalle tue emozioni.. diventare spettatore sarebbe molto utile..
Credo che le emozioni spesso ci tolgano la possibilità di vedere le cose come sono in realtà... nella semplicità della loro esistenza e ci allontanino dal nostro essere divini.

Sarà che sono poco "mentale" ma qualcuna di queste regole proprio non fa parte di me.
"Stai pranzando, stai nuotando, stai camminando, stai facendo l'amore, stai giocando", io non sono quello. Questo è certo, ma vivo queste cose, me le godo con i sensi, col cuore, col respiro, perché mai, se ho realizzato ciò che sono, dovrei assentarmi? Mah
Ciao ragazzi.

eh eh eh abbiamo risposto insieme....

che tempismo...

Cara Shanti capisco perfettamente il tuo punto di vista.. credo sia giusto trovare l'equilibrio nelle emozioni e non farsi "ubriacare".. come spesso succede..
Allora sì che assapori ogni cosa che fai e la vivi con tutto te stesso.
Il mio secondo nome è "emotività" quindi capirai se ti dico che ogni tanto avrei bisogno di avere questa visione staccata delle cose..
O perlomeno trovare questo equilibrio che sicuramente tu hai raggiunto...

Capisco perfettamente eh eh eh. Ciao cara. Quando vuoi rispondi al mio mp. Un bacio

Sono d'accordo con Shanti su quel punto, e mi piace molto il punto 5....basta provarlo per sentire che è vero. Grazie Glaudius, anche il mentale va allenato!

La presenza mentale è al tempo stesso un mezzo e un fine, il seme e il frutto. Quando la pratichiamo per sviluppare la concentrazione, la presenza mentale è un seme. Ma la presenza mentale è di per sé la vita della consapevolezza: se c’è presenza mentale c’è vita, e quindi in questo senso è anche il frutto.

La presenza mentale ci libera dalla distrazione e dalla dispersione e ci consente di vivere pienamente ogni istante. La presenza mentale ci consente di vivere.

È importante saper respirare in modo da mantenere la presenza mentale, dal momento che il respiro è uno strumento naturale ed estremamente efficace per prevenire la dispersione. Il respiro è il ponte che connette la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai pensieri. Ogni volta che la mente si perde, il respiro è il mezzo che vi consente di riportarla indietro.

Inspirate delicatamente e a lungo, coscienti del fatto che state facendo una profonda inspirazione. Ora fate uscire tutta l’aria dai polmoni, restando coscienti dell’espirazione in tutta la sua estensione.

Nei monasteri buddhisti, si insegna a servirsi del respiro per arrestare la dispersione mentale e sviluppare il potere della concentrazione. Il potere della concentrazione è la forza che scaturisce dalla pratica della presenza mentale. Con l’aiuto della concentrazione si può raggiungere il Grande Risveglio. Quando un praticante resta sul respiro, ha già raggiunto il risveglio. Per conservare a lungo la presenza mentale dobbiamo osservare ininterrottamente il nostro respiro.


– da “Il miracolo della presenza mentale” di Thich Nhat Hanh

può essere che si attenga a questo: la concentrazione nell'azione che porta al respiro e all'atto di essere consapevoli.
Solo che..alla faccia dell'allenamento, è un lavoraccio, la presenza mentale però è un buon percorso , quando poi riesce alla perfezione, meglio.
Mi sa che per me ce ne vuole....ancora un po'. gh gh gh
Un bacio a tutti.

Se io dico "osservare il respiro" mi risulta più leggero e semplice che "concentrarmi sul respiro" . Osservare fa parte della presenza consapevole, quella che la mia insegnante di yoga chiamava osservazione passiva (si fa per dire), osservo senza modificare intenzionalmente. Concentrarsi è qualcosa che richiede sforzo e quindi a me risulta più difficile, c'è una sottile differenza, non solo di termini. Osservare il respiro, senza modificarlo, porta alla presenza, non solo mentale, ma la "presenza", difficile da spiegare. E non c'è sforzo.
Pochi giorni fa abbiamo parlato proprio di questo nel post di Angel, .
Il Guerriero, la Vipassana e il cuore.Grazie sorella.